Atitudes positivas e motivadoras vs. pensamentos derrotistas irracionais

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Quinta-feira, 22 de Maio de 2008

Por vezes, fruto do nosso passado (familia de origem) desenvolvemos, ao longo da vida, crenças familiares disfuncionais e/ou relacionamentos com pessoas significativas abusivas capazes de potenciar o fracasso e a rejeição, por ex, Não és merecedor..., Não és capaz..., Os outros são melhores que tu...., Não vais conseguir..., Se mostrares quem és os outros não vão gostar de ti.... O sofrimento e a frustação vão tornar-se insuportaveis e não irão passar, nunca "Estou doido/a, devo ser diferente ". Este padrão de crenças negativas podem bloquear o desenvolvimento do nosso potencial (competencias e habilidades), como seres humanos espirituais, não religioso sem dogmas e divindades.

Pensamentos derrotistas irracionais reforçam o negativo, conduz ao perfecionismo (padrão rigido de pensamento) e ao impossivel, antecipando cenarios/situações catastroficas. Vivemos o medo/ansiedade, por antecipação, e acreditamos nesses mesmos medos irracionais. "

Algumas pessoas afirmam, resignadas e passivas, "Não vale sequer a pena tentar, porque não vou ser capaz. Isto não vai passar."

O que é que pode fazer hoje para mudar de atitudes e comportamentos derrotistas?

Só por hoje:

Pode valorizar a gratidão, e fé e a esperança.

Pode sentir orgulho da honestidade e da autenticidade. Você é livre, nesse sentido possui a liberdade de escolha para arriscar e sonhar.

Pode sentir as emoções (positivas e/ou as dolorosas) e valorizar a capacidade de estar em sintonia/equilibrio com o Eu interior (sentimentos, ambições, valores e crenças positivas).

Você é um ser unico e excepcionalmente valioso. Ninguem pode enfrentar os seus "fantasmas" e fazer esse trabalho por si.

Pode sonhar "acordado" e acreditar que o impossivel não existe.

Pode definir metas/planos e objectivos de vida.

Pode ter um proposito e um sentido no dia-a-dia (familia, trabalho, amizades, comunidade, hobbies, etc).

Pode arriscar só por hoje... O não está garantido! O que pode acontecer é vencer o medo irracional que o bloqueia.

Pode mudar...mudando pequenas coisas (palavras, rotinas, atitudes e comportamentos).

Até o ninho estar pronto o passaro tem imenso trabalho...todavia, dia-a-dia vai fazendo aquilo que lhe compete e sabe fazer. Sem ansiedade, sem medo de falhar, sem querer atingir a perfeição, sem competir cegamente. Se o ninho é destruido pela tempestade ele retomará o seu trabalho com mesma motivação. Um dia o ninho estara terminado

publicado por João Alexandre Rodrigues às 19:37
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Comentários:

De detectives privados a 29 de Novembro de 2011 às 01:39

Oi ler isto é extrmament belíssimo. esta entrada ficou porreiro, agora sou guest frequente cempor-cento neste blog.. abraços

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Acerca de mim

João Alexandre Rodrigues
Técnico de Aconselhamento de Comportamentos Adictivos (Addiction Counselor - Art of Counseling) desde 1993. Conselheiro Certificado em Abuso de Drogas e Álcool. Formação em Inglaterra (Farm Place e Broadway Lodge) e EUA (Hazelden Foundation).

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Projecto Arte no Aconselhamento da Adicção (PAAA) - Art of Addiction Counseling Network Project Atravessamos uma NOVA ERA onde se torna imperativo agregar novas ideias e profissionais (equipas multidisciplinares) na Prevenção, no Tratamento e Recuperação dos Comportamentos Adictivos. Como profissionais, reconhecemos o desafio que representa trabalhar nesta área. Nesse sentido, almejamos desenvolver relações terapêuticas (clientes/pacientes) cujo vínculo seja gerador de competências individuais, sociais e espirituais (transformadoras e duradouras). Este projecto existe desde 1993 cujo potencial se revela na Resiliência, na Paixão, na Espiritualidade (não religioso), na Motivação para a Mudança, na Criatividade, no Compromisso, no Profissionalismo e na Empatia cuja abordagem é designada de 12 Step Facilitation. A nossa missão é a partilha de ideias entre profissionais (Networking) que promova a Arte de Bem-Viver e o Self-Care. Se é um profissional e deseja saber mais informação envie um email para joaoalexx@sapo.pt Juntos ajudamos as pessoas a definir o seu Rumo e a atingirem os seus Sonhos.

Viver no aqui-e-agora

Quais são as suas prioridades? As nossas prioridades ajudam a determinar e a definir a diferença entre aquilo que é uma Necessidade e aquilo que é um Desejo. Aquilo que é urgente e aquilo que é importante. A linha que separa a Necessidade do Desejo pode ser muito ténue e/ou imprecisa. Todavia, negligenciar as suas necessidades ou desapropriarmos delas pode estar relacionado com o facto de não abdicar do controlo. Dicas para definir prioridades (Plano): Não confie a sua vida à sorte e/ou ao azar. Não confie o resultado das suas decisões em Deus /Poder superior, conforme O/A concebe. Ele não salva vidas ou o oposto. A “salvação”, o sucesso e/ou o infortúnio está naquilo que cada um decide fazer, por ex, o certo/errado, bem ou mal têm a representação que nós decidimos. A dor do crescimento é uma condição, é uma herança da raça humana, mas o sofrimento é opcional. Qual é o seu limite para o sofrimento? Não busque coisas que depois não consegue gerir. Não privilegie o prazer imediato, actue de acordo com princípios e valores. Faça um investimento no tempo, na energia e na determinação. Quais são as prioridades quanto às suas necessidades? Quais são as suas prioridades quanto aos seus desejos? De forma a possuirmos qualidade de vida, na Arte de Bem Viver, é necessário preencher algumas das necessidades básicas. Uma delas é essencial: Amar e Ser Amado. Faça planos concretos, específicos e realistas, no aqui-e-agora! Fazer planos depende de si, todavia, o resultado final desses planos dependem de um conjunto complexo de factores.