Mapas desatualizados são crenças retrogradas

Precisamos de rever os mapas segundo os quais construimos as rotinas e habitos. Peça feedback.

A mentira é o oposto à vulnerabilidade

Muitas mentiras pequenas fazem uma mentira grande.

Sentimentos e decisões

Sentimos a dor, o remorso, a vergonha, a culpa mas orientamos a nossas decisões pela motivação, confiança e esperança.

Feliz 2021

Seja o mais feliz possivel! O melhor possivel de ontem pode ser diferente do melhor possivel de hoje, para melhor

Apesar do medo

É apesar do medo que um dia, descobrimos que somos mais corajosos do que imaginavamos ser.

A felicidade e a auto estima

200ª Dica Arte Bem Viver

Olá,

Será possível ser feliz caso não tenhamos a autoestima a um nível razoável? Na minha opinião, podemos ser felizes, mas não seremos o suficiente. Em prol da arte de bem-viver, precisamos de dar o nosso melhor possível. Iremos ver porquê.

Segundo a Mayo Clinic, conceituada instituição norte americana, afirma que se possuirmos baixa autoestima, isso não significa o fim do mundo, pelo contrário, podemos aproveitar os pensamentos, as crenças negativas e os sentimentos a fim de compreendermos e melhorarmos a forma como nos avaliamos.

A baixa autoestima pode afectar, praticamente, todas as áreas da nossa vida, incluindo, as relações, o trabalho e a saúde. Entretanto podemos fazer algo que vise estimular a autoestima.

Pense em situações ou questões que afectam negativamente a autoestima: Alguns exemplos.

• Problemas no desempenho profissional.
• Autoconceito/sistema de crenças negativas (vergonha, trauma)
• Gestão de conflitos e falta de assertividade.
• Dificuldades na comunicação/relacionamento com a esposa/esposo, namorada/o, colegas de trabalho/patrão, ou outra pessoa significativa.

Algumas dicas importantes:

Identifique pensamentos automáticos e crenças negativas

Depois de identificar a situação preocupante, imediatamente a seguir, preste atenção aos pensamentos automáticos negativos. Por exemplo; o que é que você diz a si próprio sobre a situação preocupante? Qual é a sua interpretação da situação?

Sentimentos e a vida plena

Não existem sentimentos "bons ou maus", todos são manifestações da vida plena e uma dádiva do auto conhecimento.

Lidar com o imprevisto e com os erros

Quando decidimos investir num projecto, a longo prazo, precisamos de contemplar o imprevisto e o erro.

Sentimento de raiva e ressentimentos podem significar perda de qualidade vida

A raiva e o ressentimento quando não são compreendidos e monitorizados são sentimentos auto destrutivos

O poder da palavra

Existem palavras poderosas, utilizadas como arma ou ferramenta, que mudam as pessoas